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怎么样才能有效预防颈椎病?

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   怎么样才能有效预防颈椎病?颈椎病相对于其它疾病在生活中出现的相对较多,在我们身边时有发生。患上颈椎病之后,患者不仅面对经济负担以及身体上的痛苦折磨,同时也会危害到患者整个家庭。因此,做好颈椎病的预防工作,从根本上来杜绝颈椎病给患者带来的伤害是很有必要的。下面就请上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍预防颈椎病的合理方法。

  防止颈部外伤:临床上,颈部外伤是致使颈椎出现的主要因素之一。因此,大家在生活中要避免颈部外伤,可有效的预防颈椎病的发生,尤其是在一些运动锻炼中,注意保护颈部,减少对颈椎造成的损伤,降低颈椎病发生率,减少对身体造成的伤害。

  肌肉锻炼:预防颈椎病的发生同时还要加强颈肩部肌肉的锻炼。工作之余,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又可锻炼肌肉,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,降低颈椎病的发病率。

  避免过度劳累:预防颈椎病要避免劳累,做到劳逸结合。因为现在人们都从事的工作较劳累,这样很容易使颈椎形成慢性劳损,从而诱发颈椎病变,因此,工作时注意劳逸结合,避免过度劳累,可以减少颈椎慢性劳损的发生率。此外,对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置,工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部,并且保持颈部姿势的正确等。

  大家在了解这些预防工作后,就要在生活中做好,让颈椎病的发生减少。同时一些人也别带有侥幸心理,认为自己不会患上颈椎病,其实稍不注意防护,就会被颈椎病有机可乘。而对于不幸患上颈椎病的人来说,尽早去医院治疗才是最为关键的。

        
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>